自考生如何才能消除紧张感。
一，自我暗示，消除焦虑。
考试一旦怯场，面对试题就会头脑空空，平时熟悉的公式，定理回忆起来也变得困难，注意力不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下两种方法调节焦虑情绪：。
第一，自我暗示法，用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己：我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我虽然有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。
第二，决战决胜法，视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。
二，难题不慌，抢先得分，这里可以分为两种情况，一种是一大题分几小题的，一种是一大题只有一问的，对于前者，我们的策略是“跳步解答”，第一小题答不出来，就把第一小题作为已知条件，用来解答第二小题，只要答得对，第二小题照样得分，对于后者，我们的策略是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论，这样可以更大程度地得到分数。
每当考前，不少复习不太充分的考生，总想着牺牲睡眠时间，熬夜突击复习，殊不知，考前熬夜复习，扰乱了正常生物钟，不仅身体吃不消，效果也不见得好。
考前熬夜复习，身体吃不消，每次考试前，笔者都会听到不少考生有靠熬夜来增加复习时间的想法，更有考生不无夸张地传授“经验”：考前一夜通宵突击背诵，且不说这样是否真的有效果，单是身体就吃不消，连续数日熬夜，将会使身体免疫力下降，加上现在夜晚气温较低，供暖停止，很容易导致感冒等疾病，如果因此而耽误考试就太可惜了。
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