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自考生如何消除紧张感(考前熬夜复习得不偿失)

浏览: 时间:2022-12-16 分类:推荐阅读

自考生如何才能消除紧张感。

一,自我暗示,消除焦虑。

考试一旦怯场,面对试题就会头脑空空,平时熟悉的公式,定理回忆起来也变得困难,注意力不能集中,等到心情平静下来,已浪费了许多时间,看到许多未作的题目,则会再次紧张,形成恶性循环,这时要迅速进行心理调节,使自己快速进入正常应考状态,可采用以下两种方法调节焦虑情绪:。

第一,自我暗示法,用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己:我是考生中的佼佼者,我一定能考得理想的成绩,我虽然有困难的题目,但别人不会做的题目也很多。

第二,决战决胜法,视考场为考试的大敌,用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

二,难题不慌,抢先得分,这里可以分为两种情况,一种是一大题分几小题的,一种是一大题只有一问的,对于前者,我们的策略是“跳步解答”,第一小题答不出来,就把第一小题作为已知条件,用来解答第二小题,只要答得对,第二小题照样得分,对于后者,我们的策略是“缺步解题”,能演算到什么程度就什么程度,不强求结论,这样可以更大程度地得到分数。

每当考前,不少复习不太充分的考生,总想着牺牲睡眠时间,熬夜突击复习,殊不知,考前熬夜复习,扰乱了正常生物钟,不仅身体吃不消,效果也不见得好。

考前熬夜复习,身体吃不消,每次考试前,笔者都会听到不少考生有靠熬夜来增加复习时间的想法,更有考生不无夸张地传授“经验”:考前一夜通宵突击背诵,且不说这样是否真的有效果,单是身体就吃不消,连续数日熬夜,将会使身体免疫力下降,加上现在夜晚气温较低,供暖停止,很容易导致感冒等疾病,如果因此而耽误考试就太可惜了。

联系人:敏老师

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